男性賀爾蒙低下｜睪固酮注射男性賀爾蒙 台中教主醫美整形外科

男性賀爾蒙低下｜睪固酮注射提升男性賀爾蒙

男性更年期改善 台中教主醫美整形外科診所BishopClinic

近年來台灣男性睪固酮偏低的情況持續上升，且出現年輕化趨勢，幾乎每四位男性就有一位可能面臨睪固酮偏低的困擾。建議年過三、四十的男性更加了解男性荷爾蒙睪固酮的重要性，以維持良好的性功能並延緩衰老過程。

到底什麼是睪固酮？

睪固酮是男性最主要的荷爾蒙之一，大部分由睪丸合成，在腦下垂體的調節下進行製造與代謝，睪固酮的分泌在15至30歲達到高峰，隨著年齡增長，每年血液中的睪固酮濃度會以1至2%的速率下降，40歲後出現明顯的下降症狀，近年來受到壓力、肥胖和不良飲食習慣等因素影響，國人男性荷爾蒙逐年下降，睪固酮不足的情況呈現年輕化趨勢。

男性荷爾蒙睪固酮不僅掌控著性功能、性慾和生殖功能，還影響著心血管健康、肝臟排毒、記憶力、睡眠品質、情緒狀態、肌肉與韌帶健康、骨關節狀態、增加肌肉量與強度、調整體脂肪比例和分佈、保持骨密度、促進紅血球生成、刺激體毛生長等多項生理功能。

睪固酮低下會發生什麼狀況

睪固酮下降的原因主要可分為早發性和晚發性兩大類，早發性睪固酮下降通常源於患者內分泌系統出現問題，例如腦下垂體異常造成激素分泌不足，這種情況通常在年輕時出現，屬於先天性疾病，晚發性睪固酮下降則是指隨著年齡增長，體內睪固酮製造量逐漸降低，當血液中睪固酮濃度降至低於正常值時，就會出現相應的症狀，形成所謂的睪固酮低下症候群，晚發性睪固酮下降通常與年齡有關，多發生在40歲以上的男性，因此俗稱為男性更年期。

根據研究顯示，男性在四十歲後血液中睪固酮濃度每年可能下降百分之1~2，四十歲以上男性睪固酮低下症候群的盛行率約為百分之2~38之間，不同研究統計結果有較大差異，睪固酮低下症候群常見症狀包括疲勞易感、情緒不穩、活動力和運動功能減退、肌肉量減少、性慾減退、性功能障礙和不孕等，這些症狀逐漸出現並不十分明顯，因此許多患者可能認為只是年紀大了體力變弱，常忽略尋求醫療幫助。

睪固酮在血液中有一個標準範圍，目前醫學界設定的標準範圍為300至320 ng/dl。如果一名患者的血液睪固酮濃度低於300至320 ng/dl，同時出現相關症狀，那麼可以診斷為睪固酮低下，對於一般大眾，可以使用相應問卷進行篩檢，例如：ADAM男性荷爾蒙低下自評量表，若有懷疑則需要進一步進行血液檢查以確診，需特別注意的是血液睪固酮測試的抽血時間應該在上午十一點之前，以確保檢測結果的準確性。

睪固酮的治療方式

睪固酮的補充法

這是治療睪固酮不足最常見的方式，通過皮膚凝膠、貼片、口服藥或注射等方式補充睪固酮，可以改善與低睪固酮有關的症狀，如性慾減退、疲勞、情緒問題、肌肉和骨質量減少等，由於睪固酮補充療法可能增加前列腺癌、心血管疾病等風險，因此在治療前需要進行適當評估，並定期監測患者狀況。

生活習慣的改變

良好的飲食習慣和定期運動對提高睪固酮水平有益，通過攝取大蒜、生薑、鯖魚、植物奶等富含睪固酮增加食物的方式，其中的營養素如Omega-3脂肪酸、維生素D等有助於提高身體的睪固酮水平，如果你的睪固酮水平已經低於正常範圍，單靠Omega-3和維生素D並不能將其恢復到正常水平。戒除不良習慣如酗酒和吸煙是必要的，以確保治療效果最大化，睡眠不足也可能降低睪固酮水平，因此患者應保持規律的睡眠時間，確保充足的休息。

潛在疾病的治療

若睪固酮水平低下是由其他疾病或健康問題引起，例如：肥胖、糖尿病、腎功能不全或甲狀腺疾病等，應首先針對相應疾病進行處理，改善症狀，以促使睪固酮水平回復正常。

飲食方面會如何影響睪固酮的高低

睪固酮的分泌主要受到壓力和體重的影響。研究指出，超過理想體重的人存在性激素調節異常的情況，進而影響睪固酮的釋放，同時，血清睪固酮水平下降會導致肌肉量減少和體脂肪比例增加，形成持續增加體重的惡性循環，保持規律的生活作息和理想體重是調節睪固酮分泌失衡問題的有效途徑。

會減低睪固酮的食物有哪些？

油炸

食用油炸食物容易攝取過多熱量和致癌物質，如丙烯醯胺，可能導致肥胖、高血壓、高血脂等疾病以及心血管疾病的風險增加。建議在飲食中儘量使用蒸、燉、煮等烹飪方式，減少高溫油炸，有助於體重的控制。

酒精

研究顯示長期濫用酒精的男性往往擁有較低的血清睪固酮濃度，建議男性每日攝取酒精不超過兩個標準飲酒單位，女性則不超過一個標準飲酒單位，一個標準飲酒單位相當於十五克酒精，計算方式為液體容量乘以酒精濃度

加工品

加工食品中高鈉含量容易對心臟造成負擔，增加患高血壓的風險，進而對睪固酮的調節產生不良影響，建議每日攝取鈉的量應控制在2400毫克以內。

會增加睪固酮的營養素與食物

蛋白質

根據每日膳食指南，建議每日攝取的豆類、魚類、肉類和蛋類應在3至8份之間，若患有其他慢性疾病，建議每公斤體重攝取蛋白質量為1.0至1.1克，肉類中含有的支鏈胺基酸和肉鹼，根據目前的動物研究，被認為有助於增加睪固酮濃度。

大蒜

以前的動物實驗表明，大鼠在食用大蒜和高蛋白飲食後，睪固酮濃度有所增加。

硒&鋅

硒可以作為蛋白質和酵素的輔助劑，有助於活化它們並提高抗氧化能力，常見富含硒的食物包括堅果、海鮮、肝臟和南瓜等，鋅對維持生殖功能有益，常見富含鋅的食物包括牡蠣、海鮮和牛肉等。

生薑

研究指出兔子服用生薑萃取物有助於提高睪固酮水平和增強生殖能力。

脫氫表雄酮 DHEA

脫氫表雄酮 DHEA是一種前體激素，通過身體自然生成其他男性和女性性激素，雖然研究結果褒貶不一，有研究指出，中年男性在運動後使用 DHEA 可能有助於提升遊離睪固酮水平。

維生素 C & 維生素 E

維生素C和維生素E對細胞具有抗氧化作用，有助於減少自由基的生成，常見的維生素C食物包括芭樂、奇異果、甜椒等；而維生素E的來源則包括堅果、酪梨和蛋黃等食物。

瑪卡

瑪卡中含有獨特的生物活性成分瑪卡烯和瑪卡醯胺，研究指出瑪卡具有維護睪固酮功能的潛力，並且顯示瑪卡萃取物比瑪卡粉具有更好的效果。

透過運動也能讓睪固酮提升

運動對提升睪固酮濃度至關重要，運動的時長、強度和頻率都會對睪固酮水平產生影響！通常短時間高強度的運動能有效促進睪固酮的釋放，若想要提高睪固酮水平，建議多參與以下運動。

重訓

包括核心部位或大肌群的複合式動作，例如：深蹲、硬舉、臥推等，研究指出進行高強度的重訓運動可以刺激睪固酮的釋放，這些運動不僅刺激肌肉生長，同時也刺激身體增加對睪固酮的需求，進而有助於提高睪固酮水平。

有氧運動

除了重訓有氧運動也能對睪固酮濃度產生積極影響，長時間適度強度的有氧運動，如跑步、遊泳和騎自行車，有助於促進心臟健康和新陳代謝，研究指出進行有氧運動可以增加睪固酮的分泌。

還有其他的恢復男人的活力與提升睪固酮的方法

除了運動外，以下這些方法也可以幫助男性保持活力，提升睪固酮水平哦！

睡眠改善

睡眠不足或睡眠質量低落都可能使睪固酮水平下降，確保每晚享有一個舒適的睡眠環境，並保持每晚約七到九小時的規律睡眠，也可有助提升睪固酮濃度。

壓力減低

長期的情緒和生活壓力對睪固酮造成不良影響，學習應對壓力的方法，例如：冥想、深呼吸、瑜伽和緩解身體緊張，有助於維持正常的睪固酮水平。

正確的飲食

飲食中健康脂肪、蛋白質和碳水化合物的比例，以及部分維生素、礦物質對於內分泌平衡和促進睪固酮都有影響，確保飲食攝取正確的營養素能有助於維持這些功能。

戒菸戒酒

吸菸和過量飲酒都可能對睪固酮產生不良影響，建議養成良好的生活習慣，有助於維持健康的睪固酮水平。

維護健康的體重

過重或肥胖可能與低睪固酮有關，透過均衡飲食和適度運動來維持健康體重，有助於保持正常的睪固酮水平。

肥胖也會影響睪固酮的高低

肥胖其實也與睪固酮有關，根據男性健康研究，腰圍較粗的男性往往缺乏足夠的睪固酮，可能導致勃起功能障礙、性慾減退、情緒不穩定以及工作效率下降等問題。

肥胖的原因

身體內過多的脂肪組織會轉換睪固酮為雌激素，這過程導致男性荷爾蒙失衡，根據東元醫院文章指出，男性缺乏睪固酮時，體內臟脂肪積聚增加，胰島素分泌失調，也增加代謝症候群風險，多項研究顯示維持健康體重對維持良好睪固酮水平至關重要，補充睪固酮可改善男性更年期症狀，並結合運動和健康飲食，有助擺脫肥胖或腹部脂肪困擾。

男人的睪固酮低下有什麼治療的方式

治療男性低睪固酮主要方式是補充睪固酮，直接使用人工合成睪固酮是最常見的方法。在臺灣，可獲得的藥物根據劑型分為針劑、口服和凝膠塗抹等，這三種劑型的治療效果相當，但使用方式和副作用略有不同，一般來說，補充睪固酮需連續使用六至十二個月才能看到顯著效果。

使用外源性睪固酮補充藥物常見的副作用包括，血球過度增生導致血液黏稠度增高、睪丸造精能力下降、男性女乳症等，對於青壯年且有生育需求的人，通常建議採用間接補充方式，例如：補充脫氫異雄固酮DHEA，值得一提的是，過去有觀點認為補充睪固酮可能增加攝護腺癌風險，但近年泌尿科醫學會已達成共識，使用外源性睪固酮不會增加攝護腺癌患病機率！

睪固酮的治療方式時長大概有多久，有沒有辦法根治？

治療睪固酮不足通常可分為兩種主要方式。一種是刺激身體自行產生睪固酮，另一種是直接補充睪固酮，前者的前提是腦下垂體激素分泌不足，無法有效刺激睪固酮分泌；在這種情況下，可以透過注射腦下垂體激素或使用藥物刺激腦下垂體激素分泌以調整睪固酮分泌，另一種方式是直接補充睪固酮，可以選擇口服、注射或外用塗抹等不同形式進行補充。

如果醫師診斷出患有睪固酮不足，通常會開始處方使用短效睪固酮製劑。這樣做的目的一方面是評估治療效果，另一方面是評估可能的副作用，若在之後判斷需要長期補充睪固酮，則會考慮使用長效補充方式，一般建議是在接受兩到三個月治療後進行評估，然後再調整劑量，至於療程的持續時間，目前臨床上尚無明確共識，通常會根據患者症狀的需求進行調整，因人體睪固酮不足常隨著年齡增長而出現，被認為是人體老化過程中的一部分，目前尚無法根治此現象。

睪固酮低下治療的常見問題

有大豆成分的產品會不會降低睪固酮的激素？

許多觀察性研究指出，以豆製品為主的全素飲食可能會降低精子的濃度。然而，一份190毫升的豆漿中含有23毫克的大豆異黃酮，要達到研究中所需的有效劑量，需要飲用超過10杯以上，這在正常情況下是難以實現的。此外，豆漿中的異黃酮屬於非活性形式。因此，偶爾喝一杯豆漿或享用其他豆類製品，並不需要過分擔心。

牛排和雞蛋是否能夠提供睪固酮的激素？

牛排和雞蛋屬於豆魚肉蛋類中的兩種食物，這些食物中的蛋白質含量足夠，對提高睪固酮激素非常重要，因此增加睪固酮激素不僅僅侷限於飲食中的牛排和雞蛋，而是來自足夠攝取豆魚肉蛋類的食物，攝取過量可能導致肥胖，增加罹患心血管疾病的風險，甚至可能降低睪固酮激素水平。

是否有塑料包裝的食物，也會降低睪固酮？

根據食品器具容器包裝衛生標準的規定，各種重金屬、雙酚A等化合物的含量有相應的限制，因此通常情況下不太可能導致睪固酮激素水平下降的風險，若仍擔心食品安全問題，建議不要長期食用同類產品，並謹慎注意包裝食品的加熱溫度，以減少接觸風險。

洗冷水澡能否促使睪固酮上升？

在冷水浴中刺激交感神經可以提高免疫力、促進快樂情緒，並緩解肌肉酸痛等效果，對於患有心臟疾病或高血壓的人來說，沖冷水澡並不被建議，因此需要進一步研究來確認冷水浴是否真的可以提高睪固酮水平。